Чрезмерное увлечение и неумение работать на компьютере могут привести к ухудшению здоровья: многие не раз замечали, что в конце рабочего дня их мучают головные боли, общая усталость, резь в глазах, ноющие боли в спине и т.д.
Проблема полной защиты человека от вредных воздействий излучений компьютера достаточно сложная и находится в стадии дальнейшего исследования. Но существует ряд рекомендаций, которые позволяют в значительной степени снизить вредные воздействия компьютера на здоровье человека. Прежде всего, это РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ РАБОЧЕГО МЕСТА.
Положение тела должно соответствовать направлению взгляда, дисплеи, расположенные слишком низко или под большим углом, являются основными причинами появления сутулости. Спину нужно держать прямо и стараться не сутулиться в попытке разыскивания нужной клавиши или прочитать слово на экране. Нижний уровень монитора должен находиться на 20 см ниже уровня глаз, расстояние от корпуса тела до монитора не менее 55-75 см, уровень верхней кромки экрана – на высоте лба. Расстояние между столами с компьютерами должно быть не менее 1,5 м, между мониторами – не менее 2,2 м.
Не нужно забывать о том, что даже идеальная посадка не может заменить потребность в движении. Поэтому чаще двигайтесь и меняйте положение корпуса, делайте небольшой технический перерыв. Для увеличения влажности в помещении желательно разместить комнатные цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера.
Прежде чем приступать к работе, следует отрегулировать изображение на мониторе, контрольный текст желательно набрать сначала крупным шрифтом, а потом перевести его в более мелкий – экономичный для печати. Беспрерывная продолжительность работы не должна превышать 4 часов при восьмичасовом рабочем дне. Беременным и кормящим матерям нежелательно работать на компьютере при любой степени защищённости. Нужно чаще устраивать влажную уборку, проветривать помещение. Каждые 15 минут отрывать взгляд от экрана и фиксировать внимание на отдалённом предмете в течение двух минут.
Установлено, что общаясь с людьми, человек в среднем моргает 22 раза в минуту, читая книги – 20 раз, а сидя за компьютером – всего 8 раз. Отсюда и характерная усталость глаз. Можно посоветоваться с окулистом: не нужны ли вам очки для работы на компьютере?
А. КОВАЛЕВА,
фельдшер-валеолог центральной районной больницы.
