Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Он проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 1992 года.
Факторы, которые ухудшают психическое здоровье: быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе, вредные воздействия окружающей среды, физические болезни, различные зависимости и привыкания, вредные привычки.
Как сохранить психическое здоровье?
— принимайте себя таким, какие вы есть – отсутствие любви к себе проявляется в виде чувства вины, стыда и депрессии;
— учитесь строить и поддерживать отношения – учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, отвечайте за свои поступки, действуйте с учётом чувств и пожеланий других людей. Старайтесь поддерживать позитивные, тёплые, доверительные отношения с окружающими;
— помогайте другим – протягивая руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но ещё испытываем чувство собственной значимости;
— определите цель и двигайтесь к ней – ставьте реальные задачи, и для их достижения, разделите их на несколько маленьких. Стремитесь к самосовершенствованию. Развивайте свои таланты и интересы;
— верьте и надейтесь – позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию;
— наслаждайтесь прекрасным – умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить всё то удивительное, что есть в нашем мире. Меняйте мышление с негативного на позитивное, научитесь радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче;
— не бойтесь изменений, будьте гибким – подстраивайтесь под любую новую ситуацию, чтобы успешнее с ней справляться;
— правильно чередуйте работу и отдых, физическую и умственную нагрузку;
— поддерживайте здоровый сон, здоровое питание;
— занимайтесь физкультурой, спортом, активным хобби;
— избегайте вредных привычек.
Если вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть трудную ситуацию, появились болезненные проявления психики, которые не проходят и мешают вашей жизни – обратитесь за помощью к специалистам. В ЦРБ работают три врача-психиатра-нарколога и психолог, которые помогают людям в трудной жизненной ситуации и прилагают совместные усилия по преодолению стрессовых факторов. Также в любое время суток вы можете обратиться за экстренной психологической помощью по круглосуточным бесплатным телефонам доверия: 8 (0232) 31-51-61, республиканская «Детская телефонная линия» 8-801-100-1611.
А. ШЕЛЮТО, врач-психиатр-нарколог ЦРБ.
