Жаркая погода – большой стресс для организма, даже если вы хорошо переносите жару и обожаете бывать на солнце.
Как защититься от горячей погоды:
— отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей;
— ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума;
— поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
— старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
— обязательно носите головной убор;
— пейте в жару не меньше 1,5 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду различные морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, с лимонным соком или парой капель мятного масла;
— пользуйтесь солнцезащитным кремом на открытых участках тела;
— пища должна быть лёгкой.