Женщинам не принято говорить о возрасте, но я так не считаю. Года – это всего лишь цифры. Мне 49 лет, но я их не ощущаю. Как и в юности, люблю движение, во всём занимаю активную позицию: часто езжу на велосипеде, с недавних пор занимаюсь в танцевальном коллективе «Каскад».
Вот решила проверить себя и узнать, на что способна, а именно, испытать свои возможности на прохождение некоторых нормативов ГТО.
Не скажу, что я очень спортивная. В школьные годы, которые пришлись на 80-е, да и в техникуме физкультура – мой любимый урок, на котором можно было отдохнуть от умственной работы. В юные годы пробовала заниматься многими видами спорта, даже академической греблей. В принципе, чем бы я ни увлекалась, мне всё удавалось и нравилось. Но тогда всё-таки остановилась на художественной самодеятельности, занималась танцами, сначала народными, а потом эстрадно-бальными.
И вот, вооружившись линейкой и секундомером, взяв вместо судьи дочку Машу, коллегу Викторию с фотоаппаратом, мы выдвинулись на стадион. Кстати, ввязалась я в эту авантюру без предварительной подготовки и тренировок. Надо заметить, нормы в каждом возрасте разные, но при соответствующей подготовке вполне реальные для всех.
В интернете нашла нормативы 8 ступени физической подготовки для женщин 40-49 лет, они немного легче, чем для возрастной категории помоложе.
И вот, что получилось в итоге:
— челночный бег 4×9м – 12 минут 13 секунд – это 4 уровень выше среднего (8 баллов);
— бег 30 метров, результат 5,57 секунд – это 5-ый высокий уровень (10 баллов);
— поднимание туловища из положения лёжа на спине за 60 секунд 15 раз, вот здесь я на низком уровне и получила 2 балла;
— наклон вперёд из положения сидя, результат 10 сантиметров – 2 уровень ниже среднего на 4 балла.
— прыжок в длину с места 141 см – 2 уровень ниже среднего на 4 балла.
Как видно, бег удался лучше всего.
Само собой, это всё затеяла не для значка, как пробное тестирование своих сил. Собой не очень довольна, зато есть куда стремиться. Но, думаю, на этом не остановлюсь. А, может быть, всё только начинается – активный образ жизни полезен в любом возрасте.
Своим примером хочется доказать, что физическая активность – это здорово и интересно.
Лариса КОПЫЛОВА.
Фото Виктории МОРОЗ.
