10 октября – Всемирный день психического здоровья.
Факторы, которые ухудшают психическое здоровье: хронический стресс, социальная изоляция, малоподвижный образ жизни, семейные проблемы, неудовлетворённость работой, нездоровое питание, недостаток сна, вредные привычки.
Как сохранить психическое здоровье?
1. Принимайте себя таким, какие Вы есть – отсутствие любви к себе проявляется в виде чувства вины, стыда, депрессии и сниженной самооценки.
2. Учитесь строить и поддерживать отношения – учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, действуйте с учётом чувств и пожеланий других людей. Старайтесь поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с окружающими.
3. Помогайте другим – протягивая руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но ещё испытываем чувство собственной значимости.
4. Определите цель и двигайтесь к ней – ставьте реальные задачи, и для их достижения, разделите их на несколько маленьких. Стремитесь к самосовершенствованию. Развивайте свои таланты и интересы.
5. Верьте и надейтесь – позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию.
6. Наслаждайтесь прекрасным – умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить всё то удивительное, что есть в нашем мире. Меняйте мышление с негативного на позитивное, научитесь радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче.
7. Правильно чередуйте работу и отдых, физическую и умственную нагрузку.
8. Поддерживайте здоровый сон, здоровое питание.
9. Занимайтесь физкультурой, спортом, активным хобби.
10. Избегайте вредных привычек.
Если Вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть трудную ситуацию, появились болезненные проявления психики, которые не проходят и мешают вашей жизни – обратитесь за помощью к специалистам.
За оказанием психотерапевтической помощи в УЗ «Хойникская ЦРБ» можно обратиться в каб. 317 поликлиники (тел. 4-94-29), в том числе анонимно. Также на базе нашей больницы работает служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» по номеру +375 (29) 322-97-51 с ограниченным временем работы: со вторника по пятницу (включительно), с 8.00 до 12.00, с 14.00 до 16.00. Звонки анонимны!
Е. ЖУК, врач-психиатр-нарколог ЦРБ.
