В рамках Дня профилактики гриппа и острых респираторных инфекций (21 января) важно напомнить, что грипп набирает обороты: случаи уже фиксируются повсеместно, в том числе в нашем районе, а пик сезона впереди (январь-март).
Заболевание крадёт силы, время и может закончиться осложнениями. Самая эффективная защита – вакцинация, но если вы не успели её сделать, то чтобы минимизировать риск заражения, строго придерживайтесь этих простых, но эффективных правил:
• Гигиена рук: мойте руки с мылом более 20 секунд или используйте антисептик после контактов с поверхностями и перед едой – это снижает риск на 30-50%.
• Дистанция и маски: держитесь 1,5-2 м от людей, избегайте толпы; в помещениях, если чувствуете недомогания носите маску, особенно в транспорте или на работе.
• Проветривайте комнаты каждые 1-2 часа – свежий воздух уменьшает концентрацию вирусов в 5-10 раз.
• Укрепление иммунитета: употребляйте витамин C (цитрусовые, киви), цинк (орехи, мясо) и витамин D (рыба); двигайтесь 30 мин в день и спите 7-9 часов.
• Постарайтесь не трогать лицо руками, не делитесь посудой или гаджетами; избегайте людей с симптомами ОРИ.
Если появились высокая температура, кашель, насморк, боль в горле или слабость – немедленно обратитесь к врачу. Самолечение может привести к пневмонии.
Помните: профилактика, особенно вакцинация, всегда эффективнее лечения.
А. ТУРОВСКАЯ, главный государственный санитарный врач района.
Фото из открытых интернет-источников, носит иллюстративный характер.
